Déconfinement :  faire ou ne pas faire, telle est la question

Les « don’t »

On commence avec les choses qui fâchent : les interdits ! Ou du moins les choses à limiter. Comme nous le soulignions plus haut, qui dit déconfinement ne dit pas disparition du virus. Si le gouvernement a décidé de lever les mesures de confinement, c’est parce que le pic de l’épidémie est passé, et qu’il y a de nouveau des places disponibles dans les différents services hospitaliers.

Mais le virus est toujours là, et les personnes asymptomatiques aussi ! Voilà pourquoi il est important de continuer la distanciation sociale, et une sorte de confinement partiel. Autrement dit, sortir oui, mais pas pour rien, et pas trop souvent, histoire d’éviter une deuxième vague épidémique.

On évite donc de se ruer dans les magasins non essentiels (avez-vous VRAIMENT besoin d’un nouveau jean ou d’une paire de tongs ?), et on essaye de ne pas se retrouver dans des mouvements de foule. C’est en effet le meilleur moyen pour faire repartir l’épidémie de plus belle ! Ce qui risque de conduire à un reconfinement… et ce n’est pas ce qu’on veut !

Les « do »

En cette période de liberté retrouvée, vous pouvez donc de nouveau sortir de chez vous sans attestation et allez où vous voulez. Du moment que vous prenez toutes vos précautions !

• Aller faire les courses : ici, rien ne change, on continue comme avant à y aller seul(e), avec le masque, le gel hydro alcoolique et la distanciation recommandée.

• Faire les magasins : on évite, dans la mesure du possible et on y va seulement si c’est réellement nécessaire, pour éviter de créer des files d’attente de plusieurs heures.

• Voir ses amis ou ses proches : étant donné que la plupart des lieux publics est toujours fermée, on ne peut se voir que les uns chez les autres. Il convient donc de respecter les gestes barrières, de bien aérer les pièces, et de ne pas mettre en danger les personnes vulnérables (comme nos grands-parents par exemple).

• Faire du sport : on peut bien évidemment aller courir, sans restriction d’horaire, ou faire de la randonnée. Mais encore une fois, on évite d’y aller en groupe, on continue de porter le masque et on prend les précautions nécessaires.

Si tout le monde y met du sien, les régions encore dans le rouge devraient voir leur situation se rétablir rapidement, et la vie pourrait reprendre plus ou moins normalement un peu partout. Quant à l’épidémie, on peut espérer la contenir et éviter une deuxième vague qui serait très compliquée à gérer pour tout le monde.

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Comme la grande majorité d’entre nous, vous êtes bloqué(e) chez vous, confinement oblige. Privé(e) de vos activités habituelles, dans l’impossibilité d’aller en cours, vous vous retrouver alors face à un problème : vous ne savez pas vous autoriser à ne rien faire. Pourtant, c’est parfois très bénéfique de glander, et laisser se passer la journée sans avoir rien fait de productif.

C’est en tout cas ce que prône le niksen, un art de vivre à la danoise dont nous allons vous parler aujourd’hui. Parce que vous méritez de vous reposer, sans ressentir aucune culpabilité. Attention, le chemin ne va pas être facile ! En effet, de nos jours, rares sont celles et ceux qui arrivent à ne rien faire sans s’en vouloir ensuite. Il est toujours question d’optimiser son temps au maximum, tout en culpabilisant ceux qui ne font rien ou pas grand-chose de leurs journées…

Sport, cuisine, activités manuelles, développement personnel… À force de voir les autres multiplier les activités, et occuper la moindre petite seconde de leur vie, vous finissez par croire que ne rien faire est mal. C’est pourtant tout le contraire : ne rien faire permet en effet de réduire le stress et d’améliorer le bien-être. En vous offrant des petits moments de déconnexion réguliers, vous serez ensuite mieux dans votre tête, et serez bien plus efficaces dans vos diverses tâches.

Le niksen, comment ça marche ?

On vous arrête tout de suite : le niksen ne consiste pas à s’avachir sur votre canapé devant Netflix, un paquet de chips à la main. Non, ici, on parle de vraie déconnexion. De ne vraiment rien faire du tout, si ce n’est laisser votre regard se perdre dans les nuages pendant que vous regardez le ciel. Un état proche de la méditation, une forme de relaxation profonde, qui va aider votre cerveau à décompresser et retrouver un certain équilibre. Autorisez-vous à glander plus souvent !

Vous vous en doutez, pour pratiquer le niksen correctement, on oublie le smartphone et l’ordinateur dans un coin ! Idem pour les livres, qui sollicitent trop votre intellect. Si vous avez peur de vous ennuyer, ou pour tromper votre culpabilité, vous pouvez toutefois en profiter pour faire une activité dite semi-automatique, comme le tricot, ou le coloriage par exemple. Vous aurez ainsi les mains occupées, l’impression de ne pas perdre votre temps, tout en laissant votre esprit vagabonder librement.

Rapidement, vous pourrez voir les effets de ces instants hors du temps : si le stress et l’anxiété auront tendance à fortement diminuer, votre corps lui aussi s’en portera bien mieux. Renforcement du système immunitaire et ralentissement du vieillissement prématuré seront au rendez-vous ! Vous serez également plus créatif(ve), et plus productif(ve), comme nous vous l’expliquions plus haut. Afin de bénéficier de tout cela, 10 à 20 minutes par jour suffisent. Alors, qu’est-ce que vous attendez ?

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Nos grands-mères disaient « loin des yeux, loin du cœur ». Il est vrai que maintenir de bonnes relations à distance n’est jamais facile, encore moins quand cette distance est imposée. Rassurez-vous, on ne parle pas non plus de quelque chose d’impossible… Nous allons d’ailleurs vous donner quelques conseils pour ne pas laisser se faner vos amours ou vos amitiés d’ici le 11 mai prochain.

Utiliser les réseaux

Eh oui, ça semble logique… mais c’est le meilleur moyen de rester en contact avec vos proches, vos amis ou votre moitié en ces temps de confinement. Première chose à faire, créer une discussion ou un groupe Whatsapp, pour continuer de discuter et d’échanger dès que l’envie vous prend. Idéale pour se raconter tout et n’importe quoi, s’envoyer des memes ou faire des jeux à plusieurs, c’est l’appli à avoir absolument.

Autre reflexe à avoir : les appels vidéos ! Via Whatsapp encore une fois, mais aussi Skype, Facetime, Messenger, etc. Rien de tel que de voir le visage de vos proches pour vous sentir mieux instantanément. Programmez-vous des rendez-vous pour vous raconter les derniers potins, prenez le goûter ou l’apéro ensemble, ou jouez à des jeux en ligne. Dernière option : vous appeler en visio pendant que vous travaillez, histoire d’avoir une présence à vos côtés.

Prévoir des activités

Oui, c’est possible, même à distance ! Il vous suffit de vous donner rendez-vous et pratiquer ensemble diverses activités : yoga, sport, révisions, lecture… libre à vous d’établir le programme. Une fois la séance terminée, échangez avec vos amis pour savoir ce qu’ils en ont pensé, ce qu’ils ont trouvé bien, difficile ou pas.

Vous pouvez également vous fixer les mêmes objectifs : se remettre au sport, apprendre la guitare, se mettre à la médiation, apprendre de nouvelles recettes de cuisine, faire ses cosmétiques maison, etc. Chaque semaine ou chaque mois, faites un point ensemble de vos progrès et atteignez vos objectifs en vous soutenant mutuellement !

Se faire des surprises

Comment montrer à vos amis, à vos proches ou à votre amoureux(se) que vous pensez à eux, sans leur dire directement ? En leur faisant des surprises ! Vous êtes doué(e) en dessin ? Préparez-leur un chef-d’œuvre et envoyez-le par mail avec un petit message ou mot doux. Vous êtes plus à l’aise avec la musique ? Composez un hymne à votre amitié ou à votre amour.

Vous pouvez également préparer un colis surprise avec des petits cadeaux faits maison et l’envoyer aux personnes concernées. Ils et elles seront plus que ravi(e)s de trouver quelque chose dans leur boîte aux lettres, surtout si c’est fait avec amour ! Vos proches auront ainsi la certitude que vous ne les oubliez pas, et cela renforcera même vos relations, en attendant de pouvoir les retrouver en vrai.

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Parti d’un simple délire entre père et fils, « Corona Poison » a rapidement séduit les internautes, à la grande surprise de ses créateurs. Et pour cause ! Avec sa voix fluette et ses mots d’enfant, le petit Zyad dédramatise le confinement tout en nous rappelant qu’on a tous une responsabilité : celle de rester chez nous !

Petit deviendra grand

C’est l’histoire d’une success story : celle d’un père et son fils qui, en plein confinement, décident de passer le temps. Ils écrivent alors une chanson, l’enregistrent, réalisent un clip avec les moyens du bord et partagent le tout sur Facebook. Quelques heures plus tard, la chanson du « Corona Poison » atteignait déjà les mille vues.

« C’était juste un délire père-fils qu’on a mis sur ma page Facebook, expliquait David, 40 ans, au journal Le Parisien. Et en une journée, il y a eu mille vues dans notre entourage ! On a reçu plein d’encouragements, y compris d’artistes, alors je me suis dit que j’allais le faire savoir. J’ai envoyé plein de messages et j’ai eu des retours intéressés de télévisions régionales. »

Et le moins que l’on puisse dire, c’est qu’il a eu raison ! Actuellement, le clip compte plus de 600 000 vues sur YouTube, et n’est pas prêt de s’arrêter en si bon chemin ! Il faut dire que les paroles entêtantes et la bouille d’ange de Zyad y sont pour beaucoup…

Naissance d’un tube

Si vous êtes confinés avec des enfants, vous savez à quel point il est important de leur trouver des activités afin de les aider à mieux vivre la situation. C’est tout naturellement ce qu’a fait David, dessinateur industriel de profession, également producteur de musique sous le nom de Daoud MC.

« Zyad n’a que 6 ans mais il adore chanter, racontait-il au Parisien. Un jour, on est descendu dans mon bureau-studio de musique et, comme quand j’anime un atelier d’écriture, on a travaillé une après-midi sur le thème du coronavirus et du confinement. Je lui rappelais ce qu’il voyait à la télé, ce qu’il vivait, je lui tirais les vers du nez, car il n’est qu’en classe primaire, il apprend à lire. »

Ne lui restait plus qu’à mixer le tout, monter le clip et la chanson « Corona Poison » était née ! Une vidéo qui, au-delà de son côté mignon et enfantin, a le mérite d’aider les enfants à dédramatiser le confinement et la pandémie, tout en délivrant des messages de bon sens.

De quoi également faire une gentille piqûre de rappel aux adultes qui voudraient transgresser les règles… Comme le chante si justement Zyad : « On reste à la maison / Qui l’a dit, c’est Macron / La faute au Corona Poison / Sinon, on va tous mourir ! »

Pour visionner la vidéo : https://www.youtube.com/watch?time_continue=116&v=tAICD5vAKF8&feature=emb_logo

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Comment ? Le confinement, une bénédiction ? Oui ! Laissez-nous vous expliquer… Dans les faits, cette période de quarantaine peut s’avérer très pénible et compliquée à gérer. Mais en prenant un peu de recul, on se rend vite compte qu’au final, ça n’est pas si mal que ça. Après tout, on ne vous demande que de rester chez vous ! Pensez à celles et ceux qui continuent d’aller travailler pour sauver des vies ou permettre au pays de « fonctionner »… Avouez que vous n’êtes pas si mal loti(e)s. Et on va vous le prouver en vous énumérant tous les avantages que ce confinement peut avoir !

Économiser de l’argent

Eh bien oui, qui dit confinement, dit moins de sorties entre ami(e)s, moins de fast food et moins de livraisons Uber Eats ou Deliveroo. À la fin de la quarantaine, vous verrez avec joie que votre compte en banque est resté dans le vert ! De quoi vous remonter le moral en cette période particulière…

Arrêter de procrastiner

Quoi de mieux qu’un confinement pour remettre de l’ordre chez soi, et en profiter pour faire toutes ces choses qu’on remet toujours au lendemain ? Comme par exemple faire son ménage de printemps, trier ses placards, ranger ses anciens cours, vider son armoire ou encore se mettre à jour dans ses papiers administratifs.

Se mettre au sport

Certes, le confinement n’est pas une période de vacances et vous devez toujours suivre vos cours à distance et/ou travailler en autonomie. Mais vous pouvez toutefois profiter de votre temps libre pour vous (re)mettre au sport et compenser le manque d’activité dont tout le monde souffre en ce moment ! YouTube regorge de vidéos gratuites…

Prendre soin de soi

Filles ou garçons, c’est le moment parfait pour vous créer une petite routine soin quotidienne : cela peut se résumer à se rafraîchir le visage le matin, faire un peu de sport dans la journée et manger plus équilibré. Pas besoin de vous imposer tout un tas d’étapes que vous n’arriverez pas à suivre !

Apprendre à ralentir

Sans doute ce que vous pouvez faire de mieux en ce moment ! Bien qu’il vous faille respecter vos engagement scolaires ou universitaires, prenez le temps de prendre le temps. Faites les choses quand vous avez envie, comme vous avez envie. Vous n’avez rendez-vous nulle part, vous ne risquez pas d’être en retard : ralentissez et profitez !

Se rapprocher de sa famille et de ses ami(e)s

Bien entendu, n’oubliez pas de rester en contact avec vos proches et vos ami(e)s, par téléphone ou via les réseaux sociaux. Organisez des goûters ou apéro sur Skype ou Whatsapp, et prenez des nouvelles régulièrement. Cela vous rassurera quant à leur situation, resserrera les liens existants et vous aidera à vous sentir moins seul(e).

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Contrairement à ce que beaucoup ont tendance à penser, le confinement n’est pas une période de vacances : vous n’êtes donc pas sensé(e) vous reposer ! Du moins, pas toute la journée. Il est plus que nécessaire pour vous de continuer d’étudier, pour ne pas avoir de retard une fois que la période de quarantaine sera passée. Hormis la plateforme du CNED, « Ma classe à la maison », utilisée par les professeurs pour maintenir leurs cours à distance et assurer la continuité pédagogique, de nombreux sites et applications vous proposent également des contenus gratuits pour vous aider dans vos révisions.

Les applications et plateformes à connaître

• Maxicours

Plateforme de soutien scolaire, Maxicours offre un accès gratuit à l’ensemble de son contenu pendant les heures de cours. Pendant toute la durée du confinement, vous pourrez ainsi avoir accès à des vidéos, exercices, cours et quiz, du lundi au vendredi, de 9h à 17h.

• Schoolmoov

Ici, pas de gratuité totale, mais 1€ symbolique pour pouvoir accéder à l’intégralité du contenu de la plateforme de soutien scolaire en illimité chaque mois, afin de compléter vos cours et booster vos révisions.

• Studytracks

Si les exercices classiques vous ennuient vite et/ou que vous avez du mal avec le travail en autonomie, essayez Studytracks ! L’application vous propose en effet de réviser… en musique. Toutes les parties du programme de chaque matière sont ainsi représentées par un morceau musical, et accompagnée d’un QCM et d’une fiche PDF. Notez que l’appli et le site sont accessibles gratuitement le temps du confinement.

• YouTube

Eh oui, la plateforme ne contient pas que des challenges un peu bêtes et des vidéos de chats ! Elle regorge aussi de chaînes de vulgarisation, traitant de sujets divers et variés comme l’Histoire, les mathématiques, la biologie, les langues et tout autre matière pouvant vous intéresser. De quoi venir compléter vos cours de manière ludique !

Mettez toutes les chances de votre côté

Bien évidemment, si vos professeurs vous proposent des cours en ligne, suivez-les ! Vous pouvez également vous procurer des annales et vous entrainer à travailler sur des sujets corrigés, ou simplement demander les cours des années précédentes à vos camarades plus âgés.

N’hésitez pas non plus à emprunter les fiches de révision de ces derniers, si cela peut vous aider à mieux comprendre le cours et à mieux le travailler. Enfin, si vous avez une question ou un problème, n’oubliez pas que vos professeurs sont là pour y répondre, même à distance.

Avec tout ça, vous devriez pouvoir passer vos examens sans problème, et valider votre année comme si de rien n’était… ou presque. C’est en tout cas tout ce que l’on vous souhaite ! Alors bon courage, et surtout, restez chez vous !

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Afin d’éviter que l’épidémie liée au coronavirus ne s’étende davantage, il nous faut rester chez nous jusqu’à nouvel ordre. Une situation qui peut vite s’avérer frustrante et angoissante, surtout si on ne sait pas vraiment comment s’occuper. Heureusement, nous avons préparé pour vous une petite liste de choses à faire, que vous soyez seul(e), en collocation ou en famille !

Notez que respecter les consignes données par le gouvernement est primordial : bien que la plupart d’entre nous ne craigne rien de ce virus, il est possible de transmettre la maladie à des personnes bien plus vulnérable. Le coronavirus étant très contagieux, cela peut vite mener à une surcharge ingérable du côté des hôpitaux, qui seront alors obligés de choisir qui sauver ou non. Afin d’éviter le pire, on reste donc tranquillement chez soi, et on attend que ça passe !

Regarder des films et des séries

Première chose faire : rattraper votre retard dans toutes vos séries préférées, en découvrir de nouvelles et pourquoi pas faire un marathon des films oscarisés lors des 20 dernières années ! De quoi parfaire votre culture générale. Petit tip : il existe une application disponible sur Google Chrome, intitulée Netflix Party. Cette appli vous permet de regarder films et séries disponibles sur la plateforme avec vos amis, même si ceux-là ne sont pas présents ! Netflix Party se charge en effet de synchroniser la lecture des vidéos, et un chat pour discuter en live est mis à disposition. De quoi binge watcher sans vous sentir seul(e).

Resserrer les liens familiaux en jouant

Et si on ressortait les jeux de société ? Vous savez, ces boîtes colorées mais poussiéreuses qui trainent au grenier ? Si vous êtes confinés avec votre famille, c’est le moment de ressortir le Monopoly, la Bonne Paie, le Cluedo ou simplement de se faire un bon vieux baccalauréat, un pendu ou une bataille navale ! L’idée n’étant pas de gagner mais de passer du temps de qualité avec vos proches ou vos colocataires. Promis, ça fera passer le temps bien plus rapidement !

Faire du sport

Rien de tel pour se vider la tête et se changer les idées que de se dépenser ! Pour cela, pas besoin de sortir ni d’aller à la salle : il existe tout un tas d’entrainements et de programme ne nécessitant aucun autre matériel que le poids de votre corps. Pour transpirer bien comme il faut, rendez-vous sur YouTube et privilégiez les chaînes de HIIT ou de fitness (comme celle de Sissy Mua par exemple, qui propose des séances ciblées comme plus générales). Vous pouvez aussi en profiter pour vous mettre au yoga, ou encore apprendre une chorégraphie à ressortir en boîte quand le confinement sera terminé.

Bien évidemment, il existe bien d’autres choses à faire : lire, faire une activité créative, en profiter pour faire son ménage de printemps, tester de nouvelles recettes de cuisine (tant qu’on a encore le droit d’aller faire des courses), apprendre à faire ses produits cosmétiques, la liste est encore longue. Vous l’aurez compris, bien que nous soyons obligés de rester chez nous, cela ne veut pas dire ne rien faire et tourner en rond, alors rassurez-vous, occupez-vous et tout ira pour le mieux !

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