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Commencez par découvrir le « Sunset burger » de Umami Burger Paris, avec filet de poulet croustillant aux céréales, sauce chimichurri, ananas grillé, cheddar fondu, tomates confites…notre coup de cœur ! (photo assiette burgers de Umami Burger Paris.

Hôtel Pullman, 19 rue du Commandant René Mouchotte dans le 14^ème 

Le bon-plan étudiant (sur présentation de la carte) : 15% de réduction

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Ouvert tous les jours de 12h à 15h et de 19h à 23h

Zapi : 7 rue du 9 juillet, 75001 Paris,

et aussi 20 rue du Boccador, 75008 Paris

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Contrairement aux idées reçues, le yoga n’est pas une technique de relaxation : il s’agit bien d’un sport à part entière. Et ce dernier, bien que d’apparence très doux, fait travailler l’ensemble du corps et permet de muscler en profondeur. Mais ça n’est pas tout ! Pratiquer le yoga régulièrement aide également à réduire le stress ou encore à améliorer la posture.

5 raisons de faire du yoga plus souvent

Diminuer le stress

Entre les cours, les devoirs, les activités, le job étudiant, les parents… difficile de ne pas être stressé tout au long de l’année. Une situation qu’il vous est possible d’améliorer considérablement en vous adonnant à quelques séances de yoga régulières.

Alliant technique de respiration et postures relaxantes, le yoga aide en effet à faire retomber la pression et à se recentrer sur l’essentiel : soi-même. Pratiquer une à deux fois par semaine, à raison de 10 min minimum peut donc vous être très bénéfique.

Améliorer la souplesse

Avoir de la souplesse ne sert pas qu’à impressionner ses potes en soirée en se contorsionnant dans tous les sens. Avoir des muscles et des articulations souples permet surtout de diminuer les tensions que vous pouvez ressentir dans tout le corps.

Cela aide également à réaligner la colonne vertébrale et à se tenir plus droit.e. Un plus non négligeable quand on est penché.e toute la journée sur une table pour prendre des notes ! Le yoga fait enfin gagner en souplesse d’esprit, une arme redoutable contre les soucis quotidiens.

Augmenter la force physique

Eh oui, malgré des enchaînements doux – en apparence, le yoga peut vous aider à améliorer vos capacités physiques ! Au fil des séances, votre corps s’avère plus tonique et plus sculpté.

Un atout esthétique mais également santé, car cela va réduire les risques de blessures lorsque vous ferez un autre sport.

Améliorer la qualité du sommeil

S’il aide à réduire le stress, le yoga joue également un rôle important dans l’endormissement. Ce dernier facilite en effet le lâcher prise, une capacité très utile pour faire taire le fourmillement de pensées qu’on peut avoir au moment d’aller dormir.

Il suffit pour cela de se concentrer sur sa respiration et/ou d’enchaîner quelques postures qui vous aideront à vous apaiser et donc à trouver le sommeil plus facilement. Vous allez de nouveau dormir comme un bébé !

Améliorer le souffle

Dernier point et pas des moindres : le yoga améliore le souffle. Et pour cause ! Respirer est la première chose qu’on vous apprend lors d’une séance de yoga. Alors bien sûr, vous savez déjà respirer… mais pas de manière à améliorer votre souffle.

Une fois la bonne respiration adoptée, vous vous sentirez plus détendu.e et serein.e. Mais ça n’est pas tout : faire souvent du yoga va permettre de développer votre cage thoracique et vos capacités respiratoires. Que demandez de plus ?!

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Des cadeaux maison pour la fête des pères

Crème de rasage

Bien qu’elle ne mousse pas, cette crème de rasage sera aussi efficace que n’importe quelle mousse à raser du commerce. Elle sera aussi bien plus économique, et meilleure pour la peau. Notez qu’elle peut aussi s’utiliser comme soin pour la barbe… si jamais vous avez un papa barbu !

Pour 100ml, faites fondre 40g d’huile de coco et 40g de beurre de karité au bain-marie doux (l’eau ne doit pas bouillir). Une fois que tout est fondu, ajoutez 30g d’huile d’olive ou d’huile d’amande douce, mélangez bien et placez au congélateur pour une dizaine de minutes.

Quand le tout commence à figer, ajoutez 7 à 8 gouttes d’huile essentielle de ciste ladanifère (apaise et arrête les petits saignements), et fouettez à l’aide d’un batteur à œufs. Vous devriez obtenir une mousse légère et généreuse.

Transvasez alors dans un pot propre et sec. À conserver à température ambiante et à utiliser dans les 6 mois.

Déodorant

C’est connu, les aisselles de papa, ça ne sent jamais très bon… (mais on les aime quand même). Afin d’y remédier, nous vous proposons cette recette de déodorant naturel capable de rivaliser avec n’importe quel produit conventionnel !

Mélangez simplement 25g d’huile de coco, 15g de bicarbonate cosmétique ou alimentaire, 5g de fécule de maïs ou pomme de terre, et 5 gouttes d’huile essentielle de cyprès de Provence (contre les sudations excessives) OU d’huile essentielle de palmarosa (contre les fortes odeurs).

Une fois que tout est bien mélangé, transvasez dans un pot propre et sec, et conservez 6 mois à température ambiante. S’il fait trop chaud et que le déodorant se liquéfie, il suffit de le conserver au réfrigérateur.

Savon au charbon

Rien de tel pour enlever les odeurs et les taches que le charbon ! Idéal pour les mains très sales après avoir bricolé toute la journée, ce savon maison est aussi efficace que facile à réaliser…

Il vous faudra 50g de savon de Marseille en paillettes ou râpé, à faire fondre au bain-marie avec 24ml d’eau du robinet. Une fois que tout est bien fondu, retirez du feu et ajoutez 1 c. à c. de charbon actif végétal (disponible en magasin bio).

Mélangez bien afin d’incorporer le charbon, et versez dans un petit moule en silicone. Laissez sécher 24 à 48h avant de démouler.

Cire coiffante

Dernière recette pour que votre papa soit beau comme un camion : la cire coiffante ! Attention, celle-ci n’aura pas une fixation béton armé tenue 172h. Mais, elle coiffe et permet de donner un mouvement aux cheveux pour la journée. Et c’est largement suffisant.

Pour la réaliser, il vous faudra faire fondre 1 c. à s. d’huile de coco et 1 c. à s. de cire d’abeille ou équivalent végétal au bain-marie. Quand tout est bien fondu, retirez du feu et ajoutez 10 ml d’huile de jojoba et 5ml d’huile de ricin.

Mélangez bien et versez rapidement dans un petit pot propre et sec. À conserver 6 mois à température ambiante.

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Vous avez jusqu’au 7 juin prochain pour préparer un cadeau digne de ce nom à votre petite maman. Vous le savez, les présents qui font le plus plaisir sont ceux qui viennent du cœur, et quoi de mieux qu’une surprise faite maison pour lui montrer à quel point vous l’aimez ? Découvrez nos propositions sans plus attendre et choisissez celle qui vous convient le mieux !

Un mini album photo

Pour cela, rien de plus simple : il suffit d’avoir des photos numériques, une imprimante, du papier un peu épais, une perforatrice et de la ficelle.

Commencez par imprimer toutes les photos que vous souhaitez. Pourquoi ne pas faire une chronologie depuis que vous êtes né(e) et ainsi remercier votre mère de s’être si bien occupée de vous, ou encore mettre en avant les meilleurs souvenirs que vous avez ensemble… c’est à vous de décider.

Découpez ensuite vos photos, et perforez le coin en haut à gauche de manière à pouvoir les attacher toutes ensemble. Pour la couverture, vous avez le choix soit d’imprimer une page simple avec un petit texte personnalisé, soit – si vous avez du carton ou des papiers colorés sous la main, d’en fabriquer une pour refléter l’ensemble de l’album.

Ne reste plus qu’à assembler le tout avec un morceau de ficelle, que vous viendrez nouer en flot pour que ce soit plus joli. Et hop ! Le tour est joué.

Des cosmétiques maison

Votre maman aime prendre soin d’elle ? Préparez-lui un petit coffret de produits cosmétiques faits maison ! Optez pour des recettes très simples et à la portée de tous comme le baume à lèvres, la chantilly de karité ou encore la crème pour le visage.

Pour le premier, il vous faudra 5g de cire d’abeille (ou cire végétale), 5g de beurre de karité, et 7g d’huile végétale d’amande douce. Faites fondre le tout au bain-marie, versez rapidement dans un petit pot propre et sec, et laissez figer. Votre baume à lèvres est prêt ! Il se conserve 6 mois à température ambiante.

Pour la seconde, vous aurez besoin de 20g de beurre de karité, 5g d’huile de coco et 5g d’huile d’olive. Fouettez le beurre de karité au batteur à œufs jusqu’à ce qu’il soit un peu mousseux. Ajoutez alors les huiles végétales une par une, en fouettant entre chaque, et versez dans un pot propre et sec. A conserver 6 mois à température ambiante.

La crème visage, enfin, se réalise avec 1 dose d’huile végétale de jojoba, et deux doses de gel d’aloe vera. Pour un pot de 30ml, il vous faudra donc 10ml d’huile et 20ml de gel. Mélangez les ingrédients jusqu’à obtenir une émulsion, et versez dans un petit pot propre et sec. À conserver dans le corps du réfrigérateur 1 mois maximum.

Un porte bijoux

Si votre mère est une fan de bijoux, offrez-lui de quoi les ranger joliment ! Il ne vous faudra pour cela qu’un peu de ficelle naturelle, une branche en bois, et quelques clous. Commencez par planter les clous dans la branche, de manière à créer les futurs supports des bijoux.

Une fois fait, attachez la ficelle aux deux extrémités de la branche, en laissant courir le fil entre les deux pour pouvoir suspendre le tout par la suite. Optez de préférence pour une ficelle assez épaisse et robuste, pour plus de style.

Ne vous reste plus qu’à l’accrocher au mur et laisser votre maman disposer ses bijoux dessus comme elle l’entend !

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Déconfinement :  faire ou ne pas faire, telle est la question

Les « don’t »

On commence avec les choses qui fâchent : les interdits ! Ou du moins les choses à limiter. Comme nous le soulignions plus haut, qui dit déconfinement ne dit pas disparition du virus. Si le gouvernement a décidé de lever les mesures de confinement, c’est parce que le pic de l’épidémie est passé, et qu’il y a de nouveau des places disponibles dans les différents services hospitaliers.

Mais le virus est toujours là, et les personnes asymptomatiques aussi ! Voilà pourquoi il est important de continuer la distanciation sociale, et une sorte de confinement partiel. Autrement dit, sortir oui, mais pas pour rien, et pas trop souvent, histoire d’éviter une deuxième vague épidémique.

On évite donc de se ruer dans les magasins non essentiels (avez-vous VRAIMENT besoin d’un nouveau jean ou d’une paire de tongs ?), et on essaye de ne pas se retrouver dans des mouvements de foule. C’est en effet le meilleur moyen pour faire repartir l’épidémie de plus belle ! Ce qui risque de conduire à un reconfinement… et ce n’est pas ce qu’on veut !

Les « do »

En cette période de liberté retrouvée, vous pouvez donc de nouveau sortir de chez vous sans attestation et allez où vous voulez. Du moment que vous prenez toutes vos précautions !

• Aller faire les courses : ici, rien ne change, on continue comme avant à y aller seul(e), avec le masque, le gel hydro alcoolique et la distanciation recommandée.

• Faire les magasins : on évite, dans la mesure du possible et on y va seulement si c’est réellement nécessaire, pour éviter de créer des files d’attente de plusieurs heures.

• Voir ses amis ou ses proches : étant donné que la plupart des lieux publics est toujours fermée, on ne peut se voir que les uns chez les autres. Il convient donc de respecter les gestes barrières, de bien aérer les pièces, et de ne pas mettre en danger les personnes vulnérables (comme nos grands-parents par exemple).

• Faire du sport : on peut bien évidemment aller courir, sans restriction d’horaire, ou faire de la randonnée. Mais encore une fois, on évite d’y aller en groupe, on continue de porter le masque et on prend les précautions nécessaires.

Si tout le monde y met du sien, les régions encore dans le rouge devraient voir leur situation se rétablir rapidement, et la vie pourrait reprendre plus ou moins normalement un peu partout. Quant à l’épidémie, on peut espérer la contenir et éviter une deuxième vague qui serait très compliquée à gérer pour tout le monde.

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Comme la grande majorité d’entre nous, vous êtes bloqué(e) chez vous, confinement oblige. Privé(e) de vos activités habituelles, dans l’impossibilité d’aller en cours, vous vous retrouver alors face à un problème : vous ne savez pas vous autoriser à ne rien faire. Pourtant, c’est parfois très bénéfique de glander, et laisser se passer la journée sans avoir rien fait de productif.

C’est en tout cas ce que prône le niksen, un art de vivre à la danoise dont nous allons vous parler aujourd’hui. Parce que vous méritez de vous reposer, sans ressentir aucune culpabilité. Attention, le chemin ne va pas être facile ! En effet, de nos jours, rares sont celles et ceux qui arrivent à ne rien faire sans s’en vouloir ensuite. Il est toujours question d’optimiser son temps au maximum, tout en culpabilisant ceux qui ne font rien ou pas grand-chose de leurs journées…

Sport, cuisine, activités manuelles, développement personnel… À force de voir les autres multiplier les activités, et occuper la moindre petite seconde de leur vie, vous finissez par croire que ne rien faire est mal. C’est pourtant tout le contraire : ne rien faire permet en effet de réduire le stress et d’améliorer le bien-être. En vous offrant des petits moments de déconnexion réguliers, vous serez ensuite mieux dans votre tête, et serez bien plus efficaces dans vos diverses tâches.

Le niksen, comment ça marche ?

On vous arrête tout de suite : le niksen ne consiste pas à s’avachir sur votre canapé devant Netflix, un paquet de chips à la main. Non, ici, on parle de vraie déconnexion. De ne vraiment rien faire du tout, si ce n’est laisser votre regard se perdre dans les nuages pendant que vous regardez le ciel. Un état proche de la méditation, une forme de relaxation profonde, qui va aider votre cerveau à décompresser et retrouver un certain équilibre. Autorisez-vous à glander plus souvent !

Vous vous en doutez, pour pratiquer le niksen correctement, on oublie le smartphone et l’ordinateur dans un coin ! Idem pour les livres, qui sollicitent trop votre intellect. Si vous avez peur de vous ennuyer, ou pour tromper votre culpabilité, vous pouvez toutefois en profiter pour faire une activité dite semi-automatique, comme le tricot, ou le coloriage par exemple. Vous aurez ainsi les mains occupées, l’impression de ne pas perdre votre temps, tout en laissant votre esprit vagabonder librement.

Rapidement, vous pourrez voir les effets de ces instants hors du temps : si le stress et l’anxiété auront tendance à fortement diminuer, votre corps lui aussi s’en portera bien mieux. Renforcement du système immunitaire et ralentissement du vieillissement prématuré seront au rendez-vous ! Vous serez également plus créatif(ve), et plus productif(ve), comme nous vous l’expliquions plus haut. Afin de bénéficier de tout cela, 10 à 20 minutes par jour suffisent. Alors, qu’est-ce que vous attendez ?

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Nos grands-mères disaient « loin des yeux, loin du cœur ». Il est vrai que maintenir de bonnes relations à distance n’est jamais facile, encore moins quand cette distance est imposée. Rassurez-vous, on ne parle pas non plus de quelque chose d’impossible… Nous allons d’ailleurs vous donner quelques conseils pour ne pas laisser se faner vos amours ou vos amitiés d’ici le 11 mai prochain.

Utiliser les réseaux

Eh oui, ça semble logique… mais c’est le meilleur moyen de rester en contact avec vos proches, vos amis ou votre moitié en ces temps de confinement. Première chose à faire, créer une discussion ou un groupe Whatsapp, pour continuer de discuter et d’échanger dès que l’envie vous prend. Idéale pour se raconter tout et n’importe quoi, s’envoyer des memes ou faire des jeux à plusieurs, c’est l’appli à avoir absolument.

Autre reflexe à avoir : les appels vidéos ! Via Whatsapp encore une fois, mais aussi Skype, Facetime, Messenger, etc. Rien de tel que de voir le visage de vos proches pour vous sentir mieux instantanément. Programmez-vous des rendez-vous pour vous raconter les derniers potins, prenez le goûter ou l’apéro ensemble, ou jouez à des jeux en ligne. Dernière option : vous appeler en visio pendant que vous travaillez, histoire d’avoir une présence à vos côtés.

Prévoir des activités

Oui, c’est possible, même à distance ! Il vous suffit de vous donner rendez-vous et pratiquer ensemble diverses activités : yoga, sport, révisions, lecture… libre à vous d’établir le programme. Une fois la séance terminée, échangez avec vos amis pour savoir ce qu’ils en ont pensé, ce qu’ils ont trouvé bien, difficile ou pas.

Vous pouvez également vous fixer les mêmes objectifs : se remettre au sport, apprendre la guitare, se mettre à la médiation, apprendre de nouvelles recettes de cuisine, faire ses cosmétiques maison, etc. Chaque semaine ou chaque mois, faites un point ensemble de vos progrès et atteignez vos objectifs en vous soutenant mutuellement !

Se faire des surprises

Comment montrer à vos amis, à vos proches ou à votre amoureux(se) que vous pensez à eux, sans leur dire directement ? En leur faisant des surprises ! Vous êtes doué(e) en dessin ? Préparez-leur un chef-d’œuvre et envoyez-le par mail avec un petit message ou mot doux. Vous êtes plus à l’aise avec la musique ? Composez un hymne à votre amitié ou à votre amour.

Vous pouvez également préparer un colis surprise avec des petits cadeaux faits maison et l’envoyer aux personnes concernées. Ils et elles seront plus que ravi(e)s de trouver quelque chose dans leur boîte aux lettres, surtout si c’est fait avec amour ! Vos proches auront ainsi la certitude que vous ne les oubliez pas, et cela renforcera même vos relations, en attendant de pouvoir les retrouver en vrai.

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Parti d’un simple délire entre père et fils, « Corona Poison » a rapidement séduit les internautes, à la grande surprise de ses créateurs. Et pour cause ! Avec sa voix fluette et ses mots d’enfant, le petit Zyad dédramatise le confinement tout en nous rappelant qu’on a tous une responsabilité : celle de rester chez nous !

Petit deviendra grand

C’est l’histoire d’une success story : celle d’un père et son fils qui, en plein confinement, décident de passer le temps. Ils écrivent alors une chanson, l’enregistrent, réalisent un clip avec les moyens du bord et partagent le tout sur Facebook. Quelques heures plus tard, la chanson du « Corona Poison » atteignait déjà les mille vues.

« C’était juste un délire père-fils qu’on a mis sur ma page Facebook, expliquait David, 40 ans, au journal Le Parisien. Et en une journée, il y a eu mille vues dans notre entourage ! On a reçu plein d’encouragements, y compris d’artistes, alors je me suis dit que j’allais le faire savoir. J’ai envoyé plein de messages et j’ai eu des retours intéressés de télévisions régionales. »

Et le moins que l’on puisse dire, c’est qu’il a eu raison ! Actuellement, le clip compte plus de 600 000 vues sur YouTube, et n’est pas prêt de s’arrêter en si bon chemin ! Il faut dire que les paroles entêtantes et la bouille d’ange de Zyad y sont pour beaucoup…

Naissance d’un tube

Si vous êtes confinés avec des enfants, vous savez à quel point il est important de leur trouver des activités afin de les aider à mieux vivre la situation. C’est tout naturellement ce qu’a fait David, dessinateur industriel de profession, également producteur de musique sous le nom de Daoud MC.

« Zyad n’a que 6 ans mais il adore chanter, racontait-il au Parisien. Un jour, on est descendu dans mon bureau-studio de musique et, comme quand j’anime un atelier d’écriture, on a travaillé une après-midi sur le thème du coronavirus et du confinement. Je lui rappelais ce qu’il voyait à la télé, ce qu’il vivait, je lui tirais les vers du nez, car il n’est qu’en classe primaire, il apprend à lire. »

Ne lui restait plus qu’à mixer le tout, monter le clip et la chanson « Corona Poison » était née ! Une vidéo qui, au-delà de son côté mignon et enfantin, a le mérite d’aider les enfants à dédramatiser le confinement et la pandémie, tout en délivrant des messages de bon sens.

De quoi également faire une gentille piqûre de rappel aux adultes qui voudraient transgresser les règles… Comme le chante si justement Zyad : « On reste à la maison / Qui l’a dit, c’est Macron / La faute au Corona Poison / Sinon, on va tous mourir ! »

Pour visionner la vidéo : https://www.youtube.com/watch?time_continue=116&v=tAICD5vAKF8&feature=emb_logo

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