De plus en plus d’études scientifiques américaines montrent que le sport, bien qu’il soit très bon pour la santé, ne participe en rien (ou si peu) dans la perte de poids. Explication.

Le titre plus adéquat serait donc « le sport ne fait pas maigrir ». Si vous avez quelques kilos à perdre, pas la peine d’investir dans un abonnement pour une salle de gym ou de courir l’équivalent d’un marathon tous les dimanches. Ce constat a déjà été publié dans le New York Times, ainsi que dans le Guardian.

En réalité, le sport n’a qu’un impact peu significatif sur la perte de poids. L’établissement de recherche médicale américain Mayo Clinic explique que « de nombreuses études n’ont montré aucune ou une très faible perte de poids avec seulement de l’exercice », et ajoute que la pratique de sport à court terme ne « permet pas une perte de poids équivalente à celle obtenue avec un changement de régime alimentaire ». En clair, faire un régime est plus efficace.

Pour brûler le nombre de calories stockées dans votre corps, vous devez en réalité effectuer bien plus de sport que ce que vous pensez. C’est ce qu’explique le docteur Susan Jebb du Medical Research Council britannique : « Pour brûler 500 calories, cela demande plus de deux heures de vélo et cela correspond aux calories de deux beignets ».

Le professeur Paul Gately de la Carnegie Weight Management Institution affirme que « Si vous voulez perdre 500 grammes de graisse, cela nécessite de courir 100 kilomètres. Mais si vous voulez le faire grâce à la diète, vous avez seulement besoin de sauter un repas ». Mais attention, ne sautez pas trop de repas, sous risque d’avoir des carences alimentaires.

Slate.fr

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Si l’enquête portait sur les revenus des ménages, tout le monde aurait sauté de joie. Mais ces chiffres tous en hausse sont malheureusement ceux du taux d’obésité du pays. Ainsi, la France compte actuellement 6,5 millions d’obèses. En douze ans, la part d’obèses a ainsi connu une augmentation de 70%. Chaque catégorie d’âge est concernant, prenant en moyenne 3 kilos. De même, le tour de taille moyen a augmenté de 5cm. 

3 kg de plus en moyenne

L’enquête détaille un peu plus cette évolution selon le sexe, l’âge et la catégorie socio-professionnelle. L’augmentation chez les femmes (15,1%) est plus importante que chez les hommes (13,9%).

Au niveau de la population, toutes les tranches d’âge sont concernées par l’augmentation des problèmes de poids. En 1997, les Français pesaient 3,1kg de moins. Le poids moyen est aujourd’hui de 72 kg tandis que le tour a lui aussi gonfler, passant de 85,2 cm à 89,9 cm. 

L’autre élément ressortant de cette étude montre que les hauts revenus sont moins touchés par cette augmentation que les autres. Depuis 1997, l’obésité a augmenté de 37,% chez les cadres alors qu’elle a progressé de 106,6% chez la population inactive.

Véritable problème de santé publique, l’obésité touche donc de plus en plus de monde. Surtout, les obèses courent bien plus de risques de maladies graves ou de soucis cardio-vasculaires. 

A savoir:

L’indicateur le plus courant et le plus simple pour se faire une idée de mesure est l’indice de masse corporelle (IMC). Il prend en compte la morphologie de la personne. Les individus aux masses musculaires très importantes – comme les sportifs de haut niveau – peuvent cependant biaiser le test.

Pour les adultes, l’IMC consiste à la masse (en kg) divisée par la taille au carré.

exemple:  Un homme de 68kg pour 1,79m.

68kg / (1,79m)² = 68kg / 3.2041m² = 21,22

Entre 18,5 et 25, l’IMC est considéré comme normal

Entre 25 et 30, la personne est en surpoids

Un IMC supérieur à 30 indique l’obésité

De 35 à 40, on parle d’obésité sévère

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