Mettre toutes les chances de son côté pour le rattrapage du bac

Être ponctuel

Eh oui, la ponctualité est très importante si vous ne voulez pas partir du mauvais pied avec votre examinateur ou examinatrice ! Arriver en retard serait en effet la pire des choses à faire. Vous risquez en effet de perdre des points d’entrée de jeu ou pire, de ne pas pouvoir passer l’examen et d’avoir zéro. Mieux vaut donc faire un petit effort pour être sur place en temps et en heure, quitte à attendre quelques minutes devant la porte. Cela vous laissera l’occasion de vous préparer mentalement.

Soigner sa présentation

Hors de question de venir en tenue négligée ou trop décontractée. Même s’il fait chaud, veillez à soigner votre présentation en vous habillant de façon sérieuse et professionnelle. Exit les tenues de plage, les jeans déchirés et les t-shirts à message. Une fois que les examinateurs viennent vous chercher, affichez un grand sourire et regardez-les dans les yeux, avant de leur serrer la main et de vous présenter. N’oubliez pas que la première impression est primordiale !

Maîtriser son langage corporel

Là aussi, mieux vaut faire attention si vous ne voulez pas faire mauvaise impression. En effet, votre langage corporel peut indiquer beaucoup de choses à votre examinateur ou examinatrice. Mais il peut aussi influer directement sur votre comportement et votre moral. Veillez donc à paraître sûr(e) de vous, en confiance totale, même si ça n’est pas forcément le cas. En agissant de la sorte, vous finirez par être plus à l’aise et cela s’en ressentira lors de votre examen oral.

On évite donc de croiser les bras sur la poitrine ou sous la table, on ne tripote pas ses doigts, ses lunettes ou ses cheveux, et on regarde droit devant, plutôt que de fixer la table, le sol ou sa montre. Si besoin, vous pouvez d’ailleurs utiliser vos bras et vos mains pour illustrer vos propos, cela les rendra plus vivants et captivants !

Ne pas s’éloigner du sujet

C’est la pire chose à faire pendant un oral : divaguer et s’éloigner du sujet. Afin de vous assurer un minimum de points, et ce même si vous n’avez pas la réponse ou que vous n’avez pas plus d’arguments à avancer, n’hésitez pas à dire à votre interlocuteur-trice que vous n’avez rien de plus à ajouter. Il ou elle préférera vous poser davantage de questions pour peut-être vous guider jusqu’à la bonne réponse, plutôt que de vous entendre broder autour d’un sujet que vous ne maîtrisez peut-être pas.

Pratiquer l’écoute intelligente

Lors d’un oral, vous n’êtes pas seul(e) : vous avez en face de vous des examinateurs pour vous poser des questions. Afin d’apporter la réponse la plus juste possible, écoutez donc bien ce qu’ils ou elles vous demandent ou vous disent. Il y a déjà des éléments de réponse dans leurs questions ! Du moins, il y a des indications sur la manière dont ils ou elles souhaitent que vous traitiez le sujet. N’hésitez pas à répéter la question et/ou à demander qu’on la reformule pour être sûr(e) d’avoir bien compris.

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La meilleure manière de ne rien oublier le jour d’un examen et de préparer son sac la veille, quitte à le revérifier le matin avant de partir. Une double sécurité qui vous permettra d’aller vous présenter à l’épreuve l’esprit serein. Pour que tout se passe bien, pensez donc à glisser les choses suivantes dans votre sac :

Vos papiers

Première chose à penser, la pièce d’identité et la convocation. Deux éléments indispensables pour pouvoir passer votre examen. Si vous ne les avez pas avec vous, vous ne pourrez pas être accepté(e) dans la salle et risquez de perdre de nombreux points, voir carrément devoir refaire votre année. Rangez donc les papiers nécessaires dans une pochette plastique, à laisser dans une poche sécurisée de votre sac à dos.

Une montre

Eh oui, les téléphones étant interdits pendant les examens, et les salles n’étant pas toutes pourvues d’horloges, il vous sera très certainement utile d’avoir une montre à portée de main ! Même si vous n’avez pas l’habitude d’en porter, ne l’oubliez surtout pas le jour de l’épreuve. Elle vous aidera à mieux gérer votre temps…

Une trousse complète

Par trousse complète, on entend un ou deux stylos bleus de rechange et/ou des cartouches d’avance, un effaceur et/ou un blanco en fonction du stylo que vous utilisez, un crayon à papier et une gomme pour vos brouillons, un ou plusieurs surligneurs pour faciliter les études de textes, des crayons de couleurs pour l’épreuve de géographie et une calculatrice pour les maths, si vous passez cette matière.

Un goûter

Réfléchir, ça creuse. Stresser, ça peut creuser aussi. Alors pour ne pas faire entendre vos gargouillis d’estomac dans toute la salle, prévoyez le coup et apportez de quoi boire et manger pendant l’épreuve. Une barre de céréales, du chocolat, une poignée d’amandes, des petits gâteaux faits maison… Peu importe du moment que ça vous redonne de l’énergie et cale vos petites faims !

Des mouchoirs

C’est LA chose à ne pas oublier. Il n’y a rien de pire que d’avoir la goutte au nez pendant 3h d’affilée, ou renifler sans arrêt parce que vous devez vous moucher. C’est gênant pour vous, et pour les autres. Alors prenez des mouchoirs. Pour vous, même si vous n’êtes pas enrhumé(e), on ne sait jamais, et pour votre voisin(e) de table qui pourrait avoir oublié les siens, renifler et vous déconcentrer…

Des médicaments

Bien que vous ne soyez pas spécialement sujet(te) au mal de tête ou au maux de ventre, ces derniers peuvent débarquer sans prévenir sous l’effet du stress et/ou de la fatigue. Mieux vaut donc avoir quelques cachets au cas où. Pensez donc à prendre avec vous quelques Doliprane, Spasfon et, le cas échéant, votre bombe de Ventoline… Cela pourrait vous être très utile lors d’une longue épreuve.

Avec tout ça, vous voilà paré(e) pour passer vos examens l’esprit léger ! Ne reste plus qu’à emmener avec vous votre motivation, et tout se passera au mieux !

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On le sait, les exams de fin d’année sont un événement plus que stressants. Pour ne pas péter un plomb et traverser ces épreuves avec sérénité et un mental d’acier, voici les habitudes que vous devriez adopter. Avec ça, vous devriez passer tous vos examens haut la main !

Ne pas céder à la pression en 5 étapes

1. Organiser ses pensées

Rien de pire que d’avoir l’esprit qui vagabonde dans tous les sens. Se concentrer devient presque impossible et il est plus probable de céder à la panique que de bien gérer les choses. Que ce soit pour vos dernières révisions, ou pour les épreuves en elles-mêmes, prenez l’habitude de hiérarchiser ce que vous devez faire. Sous forme de post-it, de listes, dans un bullet journal… peu importe du moment que vous notez tout ce que vous avez à faire, et dans quel ordre vous devez le faire. Vous serez ainsi plus efficace et moins stressé(e).

2. Rester positif en toutes circonstances

C’est ce qu’on appelle la loi de l’attraction ! Plus vous aurez les idées sombres, plus tout vous semblera confus, difficile et compliqué. Dans le cas contraire, si vous essayez de toujours voir le bon côté des choses, tout vous semblera plus simple et inspirant ! C’est une méthode qui a déjà largement fait ses preuves, dans tous les domaines. Avant chaque épreuve, encouragez-vous et pratiquez la positivité à base de « tu vas y arriver » ou toute autre citation inspirante. Et si jamais le doute s’empare de vous, rassurez-vous en vous disant de ne rien lâcher !

3. Prendre de vraies pauses

En période de révisions, il est primordial de laisser votre cerveau se reposer un peu. Sinon, vous allez vous fatiguer et n’arriverez plus à assimiler de connaissances. Le jour des épreuves, vous aurez tout oublié et risquez de ne pas y arriver. Alors ménagez-vous et détendez-vous entre chaque heure de bachotage ! Idem entre chaque examen : prenez le temps de manger quelque chose de bon, de lire un chapitre, d’écouter de la musique relaxante et inspirante ou de méditer 5 à 10 min. Vous serez reboosté(e) pour la suite et n’accumulerez pas la fatigue mentale.

4. Récompenser ses efforts

Eh oui ! En vous autorisant de jolies récompenses à chaque fois que vous allez réussir quelque chose, votre cerveau va prendre l’habitude de travailler pour en avoir d’autres. C’est le principe de la carotte qui fait avancer l’âne… À vous de décider à quel moment vous voulez vous récompenser, et surtout comment ! Une partie de jeu vidéo, un morceau de gâteau, un épisode de série en fin de journée… C’est comme vous voulez, à condition de ne pas abuser. En effet, il ne faut pas que vous passiez plus de temps à vous récompenser qu’à travailler !

5. Prendre soin de soi

Ne vous cachez pas derrière le stress et les révisions pour vous laisser aller au quotidien ! Au contraire, c’est sans doute LA période pendant laquelle vous devriez continuer à faire du sport, à prendre soin de vous et à manger le plus sainement possible. Ne dit-on pas « un esprit sain dans un corps sain » ? Eh bien l’adage dit vrai et plus vous allez vous laisser aller, moins vous serez motivé(e) pour réviser, et plus vous appréhenderez l’approche des épreuves. Alors on se lave tous les jours, on mange équilibré et on fait un bon jogging (ou autre sport) au moins deux fois par semaine !

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Vos faiblesses vous combattrez

Plutôt que de réviser tout d’un coup, et/ou dans n’importe quel ordre, veillez, dans un premier temps, à déterminer vos faiblesses. En d’autres termes, évaluez vos connaissances dans les différentes matières et isolez celles où vous avez le plus de difficultés. Ce sont elles que vous devrez réviser en priorité !

Et ce, pour plusieurs raisons très simples. La première étant qu’en vous attaquant à ces matières au début de vos révisions, vous ne risquez pas de manquer de motivation. Ce qui ne sera pas toujours le cas une fois que vous aurez plusieurs semaines de travail acharné au compteur.

La seconde raison est tout simplement qu’en vous y prenant tôt, vous aurez plus de chances de mettre le doigt sur ce qui vous pose problème, plutôt que de réviser vite fait mal fait à la dernière minute, sans en comprendre davantage.

De faire des pauses vous n’oublierez pas

Les révisions, c’est bien. À condition de ne pas garder la tête dans les fiches et les bouquins H24. C’est le meilleur moyen pour faire saturer vos méninges et risquer de foirer certaines épreuves. Afin d’être au maximum de votre productivité, pensez donc à faire des pauses régulières.

Tout particulièrement quand vous sentez que plus rien ne rentre, même si vous vous forcez à relire encore et encore le même paragraphe. Préférez poser vos livres et classeurs, pour prendre un peu de bon temps. En allant vous dégourdir les jambes, en faisant une petite séance de yoga, en terminant votre dernier tome de manga, ou encore en écoutant de la musique.

L’idée : vous déconnecter totalement, pendant quelques minutes – 5 suffisent. Vous permettrez ainsi à votre cerveau de faire le plein d’énergie et reviendrez plus motivé(e) et plus alerte qu’en partant ! Vous verrez, ça change la vie.

Vos cours vous expliquerez

Le meilleur moyen de mémoriser une information, c’est de l’expliquer à quelqu’un. Lors de vos révisions, il est donc conseillé de « jouer au professeur ». L’idée ? Avoir un public à qui réciter vos cours, comme si vous vouliez les enseigner.

Cela peut être vos parents, vos amis, vos colocataires et même votre chat ou votre ours en peluche. Peu importe ! Du moment que vous avez l’occasion d’expliquer vos cours à haute voix, tout en faisant vous-même le jeu des questions/réponses.

Une méthode d’études qui a déjà fait ses preuves ! En effet, plus vous allez vous amuser à prendre la place du prof, plus vous intégrerez le cours facilement. C’est aussi une très bonne façon de vous entraîner à en expliquer les différents points de façon claire et complète. Un exercice qui vous facilitera la tâche une fois que vous devrez poser tout ça par écrit, le jour de l’examen.

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Si vous faites partie de ces personnes à qui le stress gâche la vie, sachez que ça n’est pas irrémédiable. Grâce à des remèdes, produits et astuces naturelles, vous saurez rapidement en venir à bout et ne pas souffrir de ses nombreux symptômes. Que ce soit pour vous aider le jour J ou préparer le terrain en amont, voici les astuces préférées de la rédaction !

Les huiles essentielles

Reines des remèdes contre le stress, les huiles essentielles possèdent de puissantes propriétés. Afin de vivre votre période d’examen en toute quiétude, privilégiez le trio lavande vraie, camomille et orange douce. La première va vous calmer et vous relaxer, en plus de lutter contre les insomnies. La seconde va quant à elle éviter les chocs nerveux et calmer l’agitation.

La troisième, enfin, peut contrer rapidement une montée de stress soudaine. Dans tous les cas, il vous suffit de verser 2 à 3 gouttes d’huile essentielle sur un mouchoir et de respirer profondément. Attention, bien que naturelles, elles sont à manier avec précautions et présentent de nombreuses contre-indications ! Avant de les utiliser, assurez-vous qu’elles vous conviennent !

La musique de relaxation

Rien de tel pour vous calmer, pour reposer votre esprit ou pour trouver le sommeil pendant une insomnie. Choisissez une playlist sur la plateforme de votre choix, isolez-vous à l’aide d’un casque, fermez les yeux et laissez la magie opérer. En quelques minutes à peine, vous vous sentez plus tranquille, moins stressé(e).

Patientez quelques minutes de plus et vous serez parfaitement détendu(e), prêt(e) à vous endormir paisiblement. N’hésitez pas à mettre en place un petit rituel d’endormissement plusieurs jours avant le début de l’examen. Vous pourrez ainsi profiter de bonnes nuits de sommeil et serez paré(e) pour les épreuves à venir !

Le petit-déjeuner de champion

Hors de question de sauter le petit-déjeuner, le jour de vos premiers écrits ! Ne partez surtout pas le ventre vide, quitte à vous lever un peu plus tôt que prévu pour avoir le temps de manger. Et en parlant de manger, on a pour vous une recette anti-stress et énergie à vous proposer : prenez un verre de lait chaud, accompagné d’une ou deux tranches de pain complet ainsi que d’une banane.

Avec le premier, vous aurez une sensation de bien-être rassurante, en raison de la présence d’un certain acide aminé, connu pour agir sur la production de sérotonine, responsable de la bonne humeur. Ouf ! Vous suivez toujours ? OK. Le pain complet, quant à lui, apportera les sucres lents et l’énergie sur le long terme. La banane, enfin, riche en potassium, vous aidera à lutter contre le stress.

Du sport, toujours du sport

Eh oui mais le sport vous veut du bien ! En pratiquant régulièrement une activité physique, vous vous sentirez bien mieux dans votre tête, et serez donc moins enclin(e) au stress. En effet, le sport déclenche la production d’endorphines, des hormones qui apportent un sentiment de bien-être. Présentes en quantité suffisante, elles calment stress et angoisses de manière radicale. Dans cette optique, les sports aquatiques, d’endurance ou encore le yoga et l’équitation sont à privilégier.

Vous voilà désormais paré(e) à attaquer les épreuves du Bac, grâce à ces remèdes contre le stress, tous 100% naturels ! De notre côté, on vous souhaite bien évidemment que vous réussissiez…

L’article Bac 2018 : les remèdes contre le stress des exams est apparu en premier sur Planète Campus.

1. Celui qui révise jusqu’à la dernière minute

Vous le reconnaîtrez facilement aux cernes gravées sous ses yeux, et à sa coupe échevelée. Il a passé toute la nuit à réviser, et n’a toujours pas lâché ses fiches à quelques secondes d’entrer dans la salle d’examens. Perfectionnisme ou révisions de dernière minute, lui seul le sait…

2. Celui que personne ne connait

Une fois installé à votre place, vous jetez un coup d’œil autour de vous, pour repérer vos camarades. C’est généralement là que vous le remarquez… cet élève inconnu, que vous n’avez jamais vu en cours ! C’est à se demander s’il ne s’est pas carrément trompé de salle.

3. Celui qui mange tout le temps

Avant même de sortir feuilles et stylo, il étale un nombre incalculable de victuailles sur son pupitre : boissons sucrées, gazeuses et/ou énergétiques, gâteaux, biscuits et confiseries, ainsi qu’un fruit pour se donner bonne contenance. De quoi vous faire pâlir d’envie !

4. Celui qui a toujours de bonnes notes

Tout au long de l’épreuve, il aura l’air concentré et sûr de lui. Il va même noircir les copies doubles plus vite que son ombre, ce qui aura tendance à vous stresser un peu plus. À la sortie, il sera le premier à dire qu’il a raté… pour finalement obtenir la meilleure note.

5. Celui qui est toujours en retard

Vous l’auriez parié ! L’épreuve vient à peine de commencer et… quelqu’un frappe à la porte avant d’entrer timidement dans la salle comble. Suffisamment en retard pour se faire remarquer mais pas assez pour se faire refuser, il s’installe comme si de rien n’était.

6. Celui qui débarque complètement

Après s’être trompé de salle, avoir perdu sa convocation et emprunté un stylo parce qu’il avait oublié le sien, il semble surpris de se retrouver là. Comme s’il n’avait pas été mis au courant qu’en fin d’année, il devrait passer toute une série d’examens…

7. Celui qui stresse à fond

En sueur, il se ronge les ongles d’une main pendant qu’il écrit de l’autre. Entre deux soupirs inquiets, il regarde l’heure, toujours en tapant du pied ou en gigotant sur sa chaise. Le pire, c’est quand il fait cliqueter son stylo… Encore plus énervant !

8. Celui qui a fini avant tout le monde

Alors celui-là, c’est sans doute le plus stressant : il n’attend qu’une chose, que l’heure minimum de présence ait sonné pour vite s’en aller ! De quoi vous mettre un bon petit coup de pression alors que vous n’avez même pas fini le brouillon…

L’article Top 8 des étudiants qu’on croise aux examens est apparu en premier sur Planète Campus.

Le Mind Mapping, qu’est-ce que c’est ?

Chaque année, c’est la même chose : à l’approche des examens, vous perdez tous vos moyens et ne savez plus où donner de la tête. Vous avez peur de tout oublier, ne savez pas par quelle matière commencer et perdez toute confiance en vous. Inévitablement, le stress commence à monter. Pas de panique ! Il existe une solution à tous vos problèmes…

Développé par Tony Buzan, le Mind Mapping consiste à « penser en arborescence ». Avec cette méthode, vous dessinez vos cours plutôt que de les lire, les rendant ainsi plus faciles à mémoriser ! En effet, une image est bien plus agréable à regarder et bien plus simple à retenir qu’un texte compact…

En utilisant cette technique, vous allez donc créer une vision globale des cours, facilitant ainsi le travail de votre cerveau. Moins sollicité, il retiendra beaucoup mieux toutes les informations que vous allez lui envoyer. Vous allez également tisser des liens entre les différents chapitres et les mémoriserez d’autant plus !

crédit : mindmeister.com

Créer une carte mentale

Pour mettre le Mind Mapping en pratique, rien de plus simple ! Il vous suffit de présenter les idées de la manière la plus synthétique qui soit, en vous aidant de mots clés, de dessins ou encore d’un code couleur. De cette façon, vous allez créer votre carte mentale personnelle du sujet, ou mind map. Une carte au fonctionnement simple et intuitif, très proche de celui de votre cerveau.

Commencez par inscrire le sujet principal au centre d’une feuille A4, disposée en format paysage. Par exemple, la guerre froide, la musique du Nième siècle ou encore le nouveau roman. À partir de là, matérialisez chaque partie et sous-partie du cours par une branche ou une sous-branche. Pour vous aider, ajouter des couleurs, des dessins, ou des astuces mnémotechniques phonétiques ou visuelles.

De cette manière vous allez ancrer les principales notions à connaître dans votre esprit, et ce, de manière durable. Si votre carte est bien faite, vous vous souviendrez de son contenu jusqu’à des années après ! Bien plus efficace lorsqu’elle est réalisée tout au long de l’année, la technique du Mind Mapping vous sera malgré tout d’un grand secours lors de vos révisions de dernière minute.

Astuce en + : Pensez également à y avoir recours pendant vos examens ! Elle vous aidera à mieux structurer votre propos et vous rendrez ainsi des copies impeccables !

L’article Mind Mapping : la technique pour réviser est apparu en premier sur Planète Campus.

Ben Twist est un enfant de 11 ans qui, malheureusement, n’a pas réussi ses examens à l’école de Lansbury Bridge School & Sports College à St Helens, en Angleterre. Pourtant, durant toute cette année scolaire, le garçonnet, diagnostiqué autiste à l’âge de 5 ans, a fourni des efforts remarquables. Ruth Clarkson, son institutrice, a tenu à lui adresser une lettre pleine de réconfort et d’encouragement. Un courrier que Gail Twist, la maman du petit Ben, a souhaité publier sur Twitter.

https://twitter.com/gailtwist/status/751702914998104064?ref_src=twsrc%5Etfw

 

« Je veux que tu comprennes que ces examens ne mesurent qu’une petite partie de ce que tu es et de tes capacités. »

L’article Angleterre : après avoir échoué à ses examens, il reçoit une lettre d’encouragement de la part de son institutrice est apparu en premier sur Planète Campus.

Concilier ses études et son rôle de maman peut parfois être compliqué. Le weekend dernier une maman étudiante, venue passer son examen à l’université Alassane Ouattara, a pu passer, sereinement, son épreuve. Et pour cause ? Un professeur lui a proposé de garder son enfant. Celui-ci a même attaché l’enfant endormi sur son dos. Visiblement, la maman n’aurait eu d’autre choix que d’amener son enfant avec elle.

University Prof helps a mom writing exams take care of her crying baby (Bouaké, Cote divoire) #NEWS | @Gidi_Traffic pic.twitter.com/QaI8T81RV9

— AdeCreates (@adewryght) 27 juin 2016

 

Un autre professeur baby-sitter aux Etats-Unis

Ce professeur ivoirien ne serait pas le seul à avoir « joué » au baby-sitter le temps d’un examen. En effet, outre-Atlantique, un professeur a dû s’occuper du petit garçon et de la petite fille d’une étudiante dont la baby-sitter lui avait fait faux bond au dernier moment.

L’article Examens : quand des professeurs s’occupent des enfants de leurs étudiantes est apparu en premier sur Planète Campus.

Souvenez-vous, il y a quelques semaines, Marine Lorphelin annonçait, via un tweet, avoir échoué à ses examens. Hier, mercredi, la Miss France 2013 a révélé avoir, finalement, été admise de justesse en cinquième année. En effet, sur Twitter, la jeune femme a publié une photo où elle apparaît devant un mur sur lequel y est inscrit « Doctor », accompagnée d’une légende : « Passage en 5ème année. Notes limites mais le résultat est là (comme on dit au foot;) #ouf #medecine #objectifdocteur« .

Passage en 5ème année Notes limites mais le résultat est là (comme on dit au foot;) #ouf#medecine#objectifdocteurpic.twitter.com/aDhDcpFTbp

— Lorphelin Marine (@MarineLorphelin) 22 juin 2016

 

Toutes nos félicitations à elle !

L’article Marine Lorphelin : elle passe (finalement) en cinquième année de médecine ! est apparu en premier sur Planète Campus.