/// Bien-être // Psycho
Savoir dire non : tout un art
Par PASCALE BONNAMOUR / le 25/04/08 à 16h44
Vous n'aimez pas le conflit et la confrontation que ce soit avec vos amis ou votre famille. Et ce sera probablement le cas avec votre patron. Alors, il n'est pas trop tard pour apprendre !
Il est parfois difficile de s'opposer, mais il n'est jamais bon de
lâcher un oui à regret par peur des conséquences de son refus. Pour
être vous-même et affirmer librement votre personnalité, apprenez à
dire non sans culpabiliser. Car à moyen terme, votre incapacité à dire
non sera néfaste pour vous comme pour votre interlocuteur. Vous avez
tout à fait le droit d'exprimer votre opinion. Découvrez les conseils
qui vont vous y aider.
1. Entraînez-vous :
exercez-vous chaque jour avec votre entourage en disant non sur des
choses peu impliquantes pour vous. Augmentez la difficulté en abordant
ensuite des éléments qui vous tiennent à cœur.
2. Ne vous précipitez pas : prenez le temps de réfléchir aux conséquences positives et négatives pour vous et votre interlocuteur.
3. Ne culpabilisez pas :
votre interlocuteur va tenter de faire du chantage affectif ou vous
influencer en vous culpabilser. Ne tombez pas dans le piège !
4. Argumentez votre réponse :
cela permettra à votre interlocuteur de mieux vivre votre réponse
négative. Proposez dans l'idéal une alternative constructive : « je ne
peux pas venir passer Noël à la montagne car je pars au ski avec des
amis mais je viendrai 15 janvier ».
5. Tenez vos engagements : apprendre à dire non, c'est aussi donner de la valeur à son « oui ».
6. Soyez tactique face à votre interlocuteur :
optez pour la technique du « disque rayé » s'il ne lâche pas prise,
c'est-à-dire en répétant inlassablement votre discours sans tenir
compte des objections de votre interlocuteur. Une autre méthode
imparable : l'écran de brouillard qui consiste à paraître accepter les
critiques qui vous sont formulées sans toutefois changer d'avis, en
répondant par exemple : « tu as raison, ce n'est pas très gentil mais
je ne peux pas venir demain ».
Par conséquent, apprendre à dire non nous impose d'être actif, de
remettre en question l'ordre établi et c'est évidemment s'exposer à des
critiques et à passer pour un sans-cœur. Mais c'est aussi une
formidable libération qui va vous permettre d'affirmer votre
personnalité et de nouer des relations saines, solides et constructives
avec les autres.
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